4. 적극적으로 아침 되찾기

 아침을 다시 되찾고싶다. 아침에 일어났을 때 고통 보다는 기대가 나를 반겨주면 좋겠다. 매일 발전하는 느낌을 받고싶다. 아무튼, 아침을 되찾기 위해 3편에서 원인을 분석해봤다. 이 글에서는 아침을 되찾기 위한 전략을 수립해볼 예정이다.

 

아래와같은 섹션을 나눠서 생각해보자.

약물
취침전, 기상후 습관
기대되는 아침 만들기(정신건강)

 

약물

담배와 니코틴에 대한 이야기를 하는 섹션이다. 

 

 나는 이틀에 한 갑의 담배를 소비하고, 카페인은 거의 매일 마신다. 내가 이렇게까지 약물에 의존하는 원인은 불안감인데, 딱히 흡연과 카페인 섭취가 나를 이 불안감으로부터 벗어나게 도와주지도 않는다. 다 끊어버리는 것이 정론이지만, 도대체 어떻게?

 

 그냥 안 피고 안 마시고싶다고 그게 되는거였다면 세상에 니코틴과 카페인 중독으로 고통받는 이들이 많지는 않을 것이다. 2주동안 금연에 성공한 시기가 있었는데 그때를 생각해보면 담배와 카페인을 하지 않는 것에 집중하지 않았다. 신경쓰지도 않았다. 뭔가 삶이 더 나아지는 느낌과 꾸준한 운동을 했을 뿐이다. 

 

결론 : 카페인은 의존성이 높지 않으므로 의식해서 안 먹도록 하고, 니코틴은 불안이 적어지면 자연스럽게 덜 필것으로 예상되니 그냥 지금처럼 살자.

취침전, 기상후 습관

 내 삶을 망치는 가장 큰 원인이다. 나쁜 습관에 대한 이야기는 3편에 자세하게 적어놨으니 참고하시고 어쨌든 수면에 대한 습관의 핵심은 빛 조절이다. 잘 때에는 빛을 덜 받아야하고 일어날 때에는 빛을 많이 받아야한다.

 

• 취침 전에는 1시간 이상 어두운 상태에서 책을 읽자. 
• 기상 직후에는 엉망인 모습으로 산책을 하자.
• 기상 시간은 일정하게 만들자. 그렇게 하면 자연스레 취침시간도 조정될 것이다. 내 삶의 패턴을 살펴봤을 때 7시 30분 기상이 가장 이상적이다.

기대되는 아침 만들기(정신건강)

아마 이 섹션이 이 글에서 가장 중요한 부분일 것이라 생각한다. 기상 직후 강렬한 수면 충동의 원인은 오늘을 맞이하기 너무 벅차기 때문이니까. 

 

이렇게 망가져버린 나도 만약 내일 아주 이쁜 여성이 오전 9시에 만나자고 한다면 그 시간까지 약속시간에 멀끔하게 나갈 수 있을 것이다. 물론, 취침 전 기상 후 습관도, 나쁜 약물도 내게 안 좋은 영향을 주는 것은 분명하지만 내일 아침을 기대되게 만드는데만 성공한다면 그 영향은 앞의 둘과는 차원이 다를 것이다.

 

어떻게하면 내일이 기대될까?

 

• 새로운 사람을 만나거나
• 기존 사람들과 더 깊은 유대를 쌓거나
• 스스로가 더 발전하는 느낌을 받거나
• 재미있는 일을 하면

내일이 기대될거같다. 

 

 2학년 복학을 한 지금, 새로운 사람을 만나기는 매우 쉽다. 그냥 학교에 가면 모든 사람이 새롭기 때문이다. 따라서 나는 학교를 자주가고 오래있어야한다. 기존 사람들과 더 깊은 유대를 쌓는 방법도 학교에 오래있으면서 사람들과 소통하면 될 듯 하다.

 

 스스로 발전하는 느낌 받기가 가장 어려운데, 이 부분은 취미와 운동을 통해 해결할 수 있을것같다. 또, 수익이 늘면 스스로가 발전하는 느낌이 강하게 들 것같은데 이 글에서 다루기에는 내용이 너무 방대하고 사실 나도 어떻게 해야 매일 소득을 늘리기 위해 노력을 할 수 있을지 모르겠다. 

 

추가적으로 내 몸의 결함인 허기를 못 느낌에 대해서는 매일 정해진 시간에 정해진 음식 섭취하기로 해결하도록 하자.

 

결론 :

1. 학교에 오랫동안 있어야한다. 학교를 자주 가야한다.
2. 꾸준히 운동하면서 발전하는 느낌을 받아야한다.
3. 취미활동을 꾸준하게 해야한다.
4. 정해진 시간에 정해진 음식 먹기

 

정리

여러가지 원인들로부터 나온 해결방법들이다. 아래의 내용들만 잘 지키면 아침을 되찾을 수 있을것이라 생각한다. 이제부터는 아래의 항목들을 기준으로 내가 아침을 되찾기 위해 얼마나 노력했는지를 아침을 되찾을때까지 적어보는 시간을 가질 것이다.

 

- 의식적으로 카페인 멀리하기
- 취침 전 1시간은 어두운 환경에서 책 읽기
- 기상 직후에는 엉망인 모습으로 산책하기
- 학교에 자주가고 오래 있기
- 운동, 취미생활 하면서 발전하는 느낌 받기
- 정해진 시간에 정해진 음식 먹기

 

 

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